Lors d’un régime pour maigrir, ce n’est pas toujours évident de ne pas céder, surtout lorsqu’on a eu de mauvaises habitudes alimentaires par le passé. Un petit coup de faim et hop, l’envie de manger de la malbouffe refait surface. Heureusement, il existe de nombreuses solutions pour vous aider à mieux vous contrôler. Découvrez-les ici.

Bien choisir son régime minceur

La première chose à faire pour rester motivé est de bien choisir votre régime avant de le commencer. Oubliez l’idée de suivre le même régime que votre meilleure amie. Vous n’avez pas forcément le même rythme de vie ni les mêmes objectifs.

Choisissez un régime qui vous convient personnellement et que vous pensez pouvoir suivre. Pour vous aider, vous pourrez en parler avec un nutritionniste ou un médecin. Ils sont les mieux placés pour déterminer le régime adapté à votre corps.

Boire suffisamment d’eau

Boire de l’eau est un coupe-faim naturel. En plus d’hydrater votre organisme, une consommation suffisante d’eau au quotidien vous permettra de rester en bonne santé. Cela favorise le bon fonctionnement des reins.

Lors d’un régime minceur, il est important de répartir l’apport d’eau pendant la journée. Il est conseillé de boire un petit verre d’eau toutes les heures au lieu de boire directement 1 litre d’un coup.

Prenez également un verre avant chaque repas, cela permet de tromper la faim et de diminuer ainsi la ration alimentaire ingurgitée. Vous pouvez également vous préparer des tisanes spéciales minceur, notamment avec des infusions de thé vert. Vous en trouverez à la pharmacie Carré Opéra à Paris si vous y vivez, sinon vous pouvez vous faire livrer.

S’inscrire à la salle de sport

La meilleure solution pour ne pas craquer lors d’un régime est de s’inscrire dans une salle de sport. C’est un engagement direct puisque vous y investissez de l’argent et du temps.

Le meilleur moment pour y aller c’est après le travail parce que c’est le moment le plus favorable aux grignotages. En effet, en fin de journée, l’envie de manger se fait plus ressentir. Le sport à cet instant vous permettra d’oublier votre envie de grignoter et vous dirigera plutôt vers un grand verre d’eau plutôt qu’un hamburger. Vous tiendrez ainsi jusqu’au dîner.

Se poser les bonnes questions

Pendant un régime, vous devez faire passer votre objectif avant vos désirs. Effectivement, l’envie de manger de la malbouffe et des sucreries peut vite prendre le dessus lorsqu’on est en manque. Cependant, une seule bouchée de ces derniers suffira pour gâcher tous vos efforts ! Oubliez les « je vais juste manger un petit bout », car on connait tous la suite. Ne succombez pas à la tentation sous aucun prétexte !

Pour cela, posez-vous les bonnes questions :

  • Est-ce que j’ai vraiment faim ou est-ce que c’est juste une envie ?

La plupart du temps quand on veut manger, c’est juste par envie à cause de l’ennui, du stress, ou autres. Pour éviter le grignotage, il est nécessaire de savoir si vous avez réellement faim.

Petite astuce : demandez-vous si vous mangerez une carotte à ce moment, si la réponse est négative, c’est bien une envie !

  • Est-ce que je vais réellement gâcher mes efforts pour un simple gâteau, sandwich, etc. ?

Pensez à tous vos sacrifices et vos efforts avant de les gâcher à cause de la gourmandise. Vous devez vous dire que lorsque vous aurez atteint vos objectifs, vous pourrez en reprendre (avec modération évidemment).

Petite astuce : Pour faire passer l’envie de manger, saisissez toutes les opportunités pour bouger. Allez faire le tour de votre quartier à pied par exemple.

Les coupe-faim naturels

Si vraiment c’est une épreuve pour vous de ne pas manger quelque chose au moment où vous avez envie de grignoter, voici quelques coupe-faim naturels :

  • La pomme
  • Le blanc d’œuf
  • Le chocolat noir (2 carrés par jour seulement)
  • Le pamplemousse
  • L’ananas

Toutefois, il existe de nombreuses autres solutions coupe-faim vendues au supermarché. Mais pour éviter de tomber sur de mauvais produits, il vaut mieux en acheter en pharmacie ou sur une pharmacie en ligne.